YOGA.FÜR.SCHWANGERE LIZ.&.KATE

YOGA FÜR SCHWANGERE

Genieße die Zeit deiner Schwangerschaft mit einer Auszeit in den Bergen. Tanke neue Energie, bewege dich aktiv und lass gleichzeitig vollkommen los. Entspanne dich mit Atemübungen und bereite dich ganzheitlich auf das Wunder der Geburt vor. Wir freuen uns, dich zu diesem Schwangerschaftsyoga willkommen zu heißen. 

Während dem Schwangerschaftsyoga Retreat mit Kate & Liz tust du nicht nur deinem Körper etwas Gutes, du nährst auch deinen Geist. Im Austausch einer wertschätzenden Gruppe Schwangerer kannst du ganz du selbst sein und in den Austausch treten, wenn du das möchtest. 

Während der Yoga Einheiten praktizierst du nicht nur, sondern lernst auch, wie du deine Yoga Praxis während der Schwangerschaft ideal anpassen kannst. Liz & Kate sind beide in allen Einheiten vor Ort, sodass du wunderbar unterstütz bist und dich auch als Yoga-Neuling wohl und sicher fühlst. Jede Yoga Einheit beinhaltet neben der Asana (Haltungen) Praxis auch Meditation, Atemübung und Babyconnecting.

Der Beckenboden ist ein zentrales Thema des Retreats. Du wirst lernen, wie du ihn gezielt ansteuerst und loslässt. Genauso wie das Verbinden mit deinem Baby im Bauch. Denn der Mama-Baby-Bindungsaufbau beginnt bereits während der Schwangerschaft. Zu guter letzt geben wir dir natürlich zahlreiche Tipps an die Hand, welche Yoga Übungen besonders gut helfen, die unterschiedlichen Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und zu lindern. 

Das Schwangerschaftsyoga Retreat ist für alle Schwangeren geeignet, die sich sicher und sportlich durch die Schwangerschaft bewegen wollen. Geeignet für jedes Trimester. 

LIZ – Lisa Pantoi

Als Kinderkrankenschwester sowie langjährige Prenatal Yogalehrerin bringt Liz Kenntnisse in Theorie und Praxis auf die Matte und in den Kurs. Im August 2022 wurde sie selbst Mama. Sie weiß durch ihre eigene Schwangerschaft am besten, wie du dich fühlst und was du brauchst.

KATE – Katharina Maloun

Jahrelange Erfahrung als Yogalehrerin und fundiertes Wissen in den Bereichen Meditation, Yin Yoga und Yoga Nidra sowie Pre- und Postnatalyoga. Mit ihrer Feinfühligkeit findet sie die richtigen Worte für deine Unterstützung.

DAS PROGRAMM:

• Donnerstag:
  individuelle Anreise, Check In ab 15 Uhr
  17 – 18.30 Uhr: Get together im Yoga Raum inkl. Yoga Einheit: Fokus Nacken und Schultern und einer Yoga Nidra Meditation 
  ab 19 Uhr: Abendessen

• Freitag:
  7 – 10 Uhr: Frühstück
  10 – 11.30 Uhr: Yoga Einheit: Ganzkörper Yoga Flow für Schwangere. 
  So bewegst du dich sicher in der Schwangerschaft.
  16.30 – 18 Uhr: Yoga Einheit: Erdende Yoga Abendpraxis.
  Fokus Atemübungen für Schwangerschaft und Geburt 
  ab 19 Uhr: Abendessen

• Samstag:
  7 – 10 Uhr: Frühstück
  10 – 11.30 Uhr: aktivierende Yoga Einheit: Fokus Beckenboden & Rücken 
  16.30 – 18 Uhr: Yoga Einheit inkl. Mama Blessing
  Austausch im geschützten Raum.
  ab 19 Uhr: Abendessen

• Sonntag:
  7 – 10 Uhr: Frühstück
  10.30 Uhr: Abschlusszeremonie
  bis 12 Uhr: individuelle Abreise

• Jede Yoga Einheit beinhaltet: Meditation, Baby-Connecting, Asana Praxis, Atemübungen. 
  Keine Yoga Kenntnisse notwendig. 

• ABENDESSEN | FRÜHSTÜCK: gemeinsam oder du für dich, wenn du deinen Rückzug für dich möchtest.

• Programmänderungen vorbehalten.

FREUEN SIE SICH AUF:

• 3 Nächte im Doppelzimmer

• ALPENHAUS.KULINARIK
  reichhaltiges Frühstücksbuffet 
  Abendbuffet mit serviertem Hauptgericht (wahlweise Fisch, Fleisch, Veggie, oder Vegan)

• inkl. 6 YOGA-Einheiten mit Liz & Kate
  Jede Yoga Einheit beinhaltet: Meditation, Baby-Connecting, Asana Praxis, Atemübungen. 
  Keine Yoga Kenntnisse notwendig. 
  Mindestteilnehmer: 6

• Zell am See – Kaprun Sommerkarte (von 15.05.-31.10.) ATTRAKTIONEN, AUSFLUGSZIELE & ERLEBNISSE INKLUSIVE

• Freie Nutzung des 1.000 m" ALPEN.VEDA.SPA auf zwei Ebenen mit sechs Saunen, Soledampfbad, Ruheräumen, Whirlpool und Innenpool

• Außenpool und Liegewiese (in den Sommermonaten)

• Äpfel & Tee zur freien Entnahme im SPA-Bereich

• Badetasche mit Bademantel, -tücher und Slipper für die Dauer des Aufenthaltes

• Fitnessraum mit modernen Cardio-Geräten

• Gratis WLAN im Zimmer und allen öffentlichen Hotelbereichen