BECKEN.TANZ.&.YOGA. CHRISTINA.KUBENG.

MINDFUL BELLYDANCE – DEEP RESET

Bellydance · Beckenboden · Embodiment · Yin

Der Herbst lädt dazu ein, langsamer zu werden, loszulassen und neue Kraft zu sammeln. MINDFUL BELLYDANCE – DEEP RESET verbindet achtsame Bewegung, bewusste Körperarbeit und tiefe Entspannung zu einer besonderen Auszeit für Frauen.

Im Mittelpunkt steht der Beckenraum als Zentrum für Stabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Sanfte Bauchtanz-Sequenzen verbinden sich mit Beckenboden-Flows, Yin-Elementen und Embodiment. Die Bewegungen sind bewusst genussvoll und achtsam gestaltet und laden dazu ein, den eigenen Körper neu wahrzunehmen und die Verbindung zur eigenen Mitte zu stärken.

Tanzmeditation, Atem und ruhige Regenerationsphasen ergänzen die bewegten Einheiten. Dabei entsteht ein Wechsel aus Aktivierung und Entspannung, der das Nervensystem reguliert und Raum für Erdung, innere Ruhe und bewusste Selbstwahrnehmung schafft.

Zwischen den gemeinsamen Sessions bleibt ausreichend Zeit für Wellness, Rückzug und persönliche Auszeiten.

Ein Retreat zwischen Bewegung und Stille, weiblicher Kraft und Weichheit, Erdung und Leichtigkeit.

Für Frauen mit und ohne Vorkenntnisse geeignet.

RETREAT LEITUNG: Christina Kubeng

Christina ist zertifizierte Bauchtanzlehrerin nach der Essence of Bellydance-Methode, Prä- und Postnatal-Trainerin sowie Beckenboden-Trainerin nach der Pussy Yoga-Methode von Coco Berlin.

In ihrer Arbeit verbindet sie achtsames Beckenbodentraining mit Bauchtanz, Embodiment, Stretching und Yin Yoga. Dabei geht es nicht um perfekte Tanztechnik, sondern um bewusste Bewegung, Körperwahrnehmung und die Verbindung zur eigenen Mitte.

Mit viel Feingefühl schafft Christina einen Raum, in dem Frauen ihren Körper auf eine sanfte, genussvolle und stärkende Weise erleben können.

RETREAT-PROGRAMM & TAGESABLAUF

• FREITAG:
  • Individuelle Anreise | Check-in ab 15 Uhr
  • 16 – 18 Uhr: Willkommens-Flow mit Meditation, Bauchtanz & Beckenbodenarbeit
  • 19 Uhr: Abendessen
  • 21 – 21.45 Uhr: Into the Softness – ruhiger Abendflow (optional)
   

• SAMSTAG:
  • 8 – 9 Uhr: Awaken Your Female Power – Belly.Dance.Fit & Beckenboden-Flow
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • 15.30 – 18.30 Uhr: Bauchtanz-Sequenzen & Beckenboden-Integration mit Yin-Elementen
  • 18.30 – 18.45 Uhr: Rest & Integration
  • 19.15 Uhr: Abendessen
   

• SONNTAG:
  • 8 – 9 Uhr: Joyful Morning Flow
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • Check-out bis 12 Uhr | Individuelle Abreise
   

• Gut zu wissen:
  • Frühstück | Abendessen: gemeinsam mit der Gruppe oder ganz individuell, wenn gerade Rückzug und Me-Time guttun.
  • Programmänderungen vorbehalten.
  • 99 % unserer Retreats finden wie geplant statt. Bei unvorhersehbaren Ereignissen (z. B. Krankheit der Retreatleitung) oder Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl 10 Tage vor Anreise behalten wir uns vor, das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen oder eine Ersatzleitung zu stellen.

RETREAT-LEISTUNGEN IM ÜBERBLICK:

• Wohnen & Kulinarik
  • 2 Nächte im Doppelzimmer 
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr 
  • täglich wechselnder Nachmittagssnack "Skifahrer Jause" an der Hotelbar (vom 15.10. bis 14.5.)
  • täglich wechselndes Abendbuffet mit serviertem Hauptgang wahlweise Fisch, Fleisch, Veggie, oder Vegan
   

• Einheiten mit Christina Kubeng
  • Eine achtsame Verbindung aus Beckenboden-Flows, Yin-Elementen, sanften Bauchtanz-Sequenzen, Tanzmeditation & Embodiment – für mehr Beweglichkeit, Körperbewusstsein, innere Sicherheit und bewusste Selbstwahrnehmung.
  • Mindestteilnehmer:innen: 5 | Level: Alle Levels
   

• Wellness & Entspannung
  • Nutzung des 1.000 m² ALPEN.VEDA.SPA auf zwei Ebenen | Innenpool, Whirlpool, Textilsauna, Finnische Sauna, Kräutersauna, Dampfbad, Solegrotte, sanfte Bio Sauna, Eisbrunnen, Fuß-Kneippbecken, Relax-Zonen, …
  • Äpfel & Tee zur freien Entnahme im SPA-Bereich
  • Spa Tasche mit Bademänteln und Badetüchern. ²
   

• Aktiv
  • 24/7 Fitnessraum
   

• Inklusive Service
  • W-Lan
   

• Entdecken & mobil genießen ²|³ 
  • Guest Mobility Ticket – Salzburg Verkehr für die kostenfreie Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel im gesamten Bundesland Salzburg.
  • Pre-Check-in: Auf Wunsch kann das digitale Guest Mobility Ticket bereits vorab übermittelt und somit für die Anreise am Anreisetag genutzt werden. www.guestmobilityticket.at
   

• Zusatzinformationen
  • Zuzüglich: Parken & Nächtigungsabgabe – Ortstaxe | Mobilitätsabgabe
  • ² Leistung gültig für die Dauer des Aufenthalts
  • ³ Karten & Tickets – Ausstellung nach Check-In