BECKEN.TANZ.&.YOGA. CHRISTINA.KUBENG.

Mindful Bellydance – Deep Reset Retreat

Ein Herbst-Retreat für Regeneration, Erdung & Rückverbindung

Der Herbst lädt zum Innehalten, Loslassen und Auftanken ein. Mindful Bellydance – Deep Reset eröffnet einen geschützten Raum für zwei intensive Tage der Regeneration, Erdung und bewussten Rückverbindung mit Körper, Becken und Nervensystem.

Im Mittelpunkt steht das Becken als Quelle von Lebendigkeit, Stabilität und innerer Kraft. Fließende Bewegungen, sanfte Bauchtanz-Sequenzen, Yin-Elemente und achtsame Körperarbeit schaffen Zugang zu Klarheit, Gelassenheit und tiefer Ruhe. Das Retreat verbindet sinnliche Bewegung mit bewusster Entspannung und stärkt die Verbindung zur eigenen Mitte.

Inhalte & Schwerpunkte
– Beckenboden-Flows & Yin-Elemente | Genussvolle, behutsame Bewegungen zur Aktivierung und Entspannung des Beckenraums
– Sanfte Bauchtanz-Sequenzen | Fließende Bewegungen für Erdung, Beweglichkeit und Präsenz
– Tanz-Meditationen & Embodiment | Achtsame Praxis zur Regulation des Nervensystems, Stärkung innerer Sicherheit und bewusster Selbstwahrnehmung

Das Retreat schenkt Zeit für Rückzug, Integration und Regeneration. Ergänzend werden Impulse und alltagstaugliche Übungen vermittelt, die nachhaltige Balance und Selbstfürsorge unterstützen.

Geeignet für: Frauen ohne Vorkenntnisse – Offenheit und Freude an bewusster Bewegung genügen.

Leitung: Christina Kubeng

Christina ist zertifizierte Bauchtanzlehrerin nach der Essence of Bellydance-Methode, Prä- und Postnatal-Trainerin sowie Beckenboden-Trainerin nach der Pussy Yoga-Methode von Coco Berlin.

In ihrer Arbeit verbindet sie sinnlich-achtsames Beckenbodentraining mit der heilsamen Kraft des Bauchtanzes, Embodiment, tiefer Entspannung sowie Elementen aus Stretching und Yin Yoga. Mit viel Feingefühl schafft sie Räume, in denen Frauen wieder in Verbindung mit ihrem Körper, ihrer Mitte und ihrer weiblichen Kraft kommen – sanft, genussvoll und stärkend.

DAS PROGRAMM:

• FREITAG:
  individuelle Anreise | Check in ab 15 Uhr
  16 – 18 Uhr: Willkommens-Flow mit Meditation, Bauchtanz & Beckenbodenarbeit
  19 Uhr: Abendessen
  21 – 21.45 Uhr: Into the Softness – ruhiger Abendflow – optional

• SAMSTAG:
  8 – 9 Uhr: Awaken your Female Power – Belly.Dance.Fit & Beckenboden-Flow
  Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  15.30 – 18.30 Uhr: Bauchtanz-Sequenzen & Beckenboden-Integration mit Yin-Elementen
  18.30 – 18.45 Uhr: Rest & Integration
  19.15 Uhr: Abendessen

• SONNTAG:
  8 – 9 Uhr: Joyful Morning Flow
  Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  Check out bis 12 Uhr | Individuelle Abreise

• ABENDESSEN | FRÜHSTÜCK:  gemeinsam in der Gruppe oder du für dich, wenn du deinen Rückzug möchtest.

• Programmänderungen vorbehalten.
  99 % unserer Retreats finden statt. Dennoch behalten wir uns vor, bei nicht vorhersehbaren Ereignissen (z.B. Krankheit des Lehrers o.ä.), dem Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl (Stichtag 10 Tage vor Anreise) das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen, oder einen Ersatzlehrer:in zu stellen.

FREUEN SIE SICH AUF:

• 2 Nächte im Doppelzimmer 
  vielfältiges Frühstücksbuffet bis 11 Uhr 
  täglich wechselnder Nachmittagssnack "Skifahrer Jause" an der Hotelbar (vom 15.10. bis 14.5.)
  täglich wechselndes Abendbuffet mit serviertem Hauptgang (wahlweise Fisch, Fleisch, Veggie, oder Vegan)

• inkl. Einheiten mit Christina Kubeng lt. Programm | mind.TN: 5 | Level: Kenntnisse von Vorteil

• Nutzung des 1.000 m² ALPEN.VEDA.SPA auf zwei Ebenen | Innenpool, Whirlpool, Textilsauna, Finnische Sauna, Kräutersauna, Dampfbad, Solegrotte, sanfte Bio Sauna, Eisbrunnen, Fuß-Kneippbecken, Relax-Zonen, …
  Äpfel & Tee zur freien Entnahme im SPA-Bereich
  Spa Tasche mit Bademänteln und Badetüchern. ²

• 24/7 Fitnessraum

• W-Lan

• Guest Mobility Ticket – Salzburg Verkehr ²|³ | kostenfreie Nutzung aller öffentlicher Verkehrsmittel im gesamten Bundesland Salzburg. Auf Wunsch können Sie einen Pre-Check-in durchführen und wir übermitteln vorab das digitale Guest Mobility Ticket – für die Anreise am Anreisetag. www.guestmobilityticket.at

• zuzüglich: Parken | Nächtigungsabgabe (Ortstaxe | Mobilitätsabgabe)
  ² Für die Dauer des Aufenthaltes
  ³ Ausstellung nach Check-In