YOGATHERAPIE. ALEXANDRA.MERANER

Yogatherapie für das Immunsystem

Regelmäßige körperliche Bewegung regt die Bildung von weißen Blutkörperchen an, die das Immunsystem positiv beeinflussen. Die biochemischen Botenstoffe in den Muskeln wirken nicht nur positiv auf den Körper, sondern auch auf die Psyche. Gesundheitsyoga mit seinen achtsamen Übungen ist hier besonders gut geeignet. es gibt jedoch spezielle Übungen, welche das Immunsystem besonders unterstützen können!

Alexandra Meraner von Meraner Care – praktiziert schon seit langem Yoga, hat 2007 ihre Liebe zum Beruf gemacht und die Yogalehrer Ausbildung bei Yoga Vidya absolviert, danach kam die intensive zweijährige Ayur-Yoga Therapie Ausbildung bei Remo Rittiner und viele andere Zusatzausbildungen im medizinisch-anatomischen Bereich, die ihre Einstellung zu Bewegung, Entspannung und Gesundheit noch ergänzten.

Viele Zusatzausbildungen im Bereich Achtsamkeit, Mentoring, Rhetorik, Entspannungstraining uvm runden ihr Wissen ab.

Spezialisiert ist Alexandra Meraner auf Gesundheitsyoga für die Psychohygiene, bei Burnout und Erschöpfung, Rückenproblemen jeglicher Art, Gesundheitsyoga bei Rheuma oder Bechterew, für die Verdauung, Gesundheitsyoga bei Schlafproblemen, für Jugendliche, für Senioren, Augenyoga, Achtsamkeitstraining, Entspannungstraining uvm.

DAS PROGRAMM:

• DONNERSTAG:
  individuelle Anreise | Check In ab 15 Uhr
  17.30 – 19 Uhr: „Let it go“ – Gesundheitsyogastunde um Loszulassen (hüftöffnende Übungen, Atemübungen, Lösen der „Stress“Muskulatur)
  19.45 Uhr: Abendessen
• FREITAG:
  7.45 – 9.15 Uhr: „Freudvolle Morgenstunde“ – Emotionslenkung, Stressabbau (Übungen mit Tönen, Kraft und Spaß)
  anschließend Frühstück bis 11 Uhr
  17 – 18.30 Uhr: „Pimp your Immunesystem“ – (Vorwärtsbeugen, Brustöffnungen)
  19.45 Uhr: Abendessen
• SAMSTAG:
  7.45 – 9.15 Uhr: „Yogatherapie für die Körpermitte“ – kräftige Körpermitte (Darm – Sitz 80% des Immunsystems, Rumpfmuskulatur)
  anschließend Frühstück bis 11 Uhr
  17 – 18.30 Uhr: „Gesundheitsyoga für die innere und äußere Balance“ (ruhige Gesundheitsyogastunde mit Balance Haltungen)
  19.45 Uhr: Abendessen
• SONNTAG:
  7.45 – 9.15 Uhr: „Gesundheitsyoga für mehr Lebensfreude“ (Brustöffnung, Mini Flows)
  anschließend Frühstück bis 11 Uhr
  individuelle Abreise
• ABENDESSEN | FRÜHSTÜCK: gemeinsam oder du für dich, wenn du deinen Rückzug für dich möchtest.
• YOGALEHRER SPECIAL: Wenn Du als Yogalehrer teilnehmen möchtest, erhältst Du eine Abschluss Teilnahmebestätigung mit der Stundenanzahl und Yoga Alliance zertifiziert.
• Programmänderungen vorbehalten.
  99 % unserer Retreats finden statt. Dennoch behalten wir uns vor, bei nicht vorhersehbaren Ereignissen (z.B. Krankheit des Lehrers o.ä.), dem Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl (Stichtag 10 Tage vor Anreise) das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen, oder einen Ersatzlehrer:in zu stellen.

FREUEN SIE SICH AUF:

• Übernachtung im Doppelzimmer
• ALPENHAUS.KULINARIK
  reichhaltiges Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  abwechslungsreiche Snacks, oder Kuchen am Nachmittag vom Buffet an der Hotelbar von 14.30 bis 16.30 Uhr (von 15.10. bis 14.05.)
  Abendbuffet mit serviertem Hauptgericht (wahlweise Fisch, Fleisch, Veggie, oder Vegan)
• inkl. Yoga-Einheiten mit Alexandra Meraner lt- Programm
  Mindestteilnehmer:innen: 4
  Level: alle Level
• Freie Nutzung des 1.000 m“ ALPEN.VEDA.SPA auf zwei Ebenen mit sechs Saunen, Soledampfbad, Ruheräumen, Whirlpool und Innenpool
• Spa Tasche mit Bademänteln und Badetüchern für die Dauer des Aufenthaltes
• Fitnessraum mit modernen Cardio-Geräten
• Gratis WLAN im Zimmer und allen öffentlichen Hotelbereichen