YOGA.&.WANDERN KATRIN.FRANK

Lachen, Leichtigkeit, Entspannung und Freude am Sein steht bei mir im Leben und in meinen Yogastunden ganz oben. Ich liebe es Menschen in ihrer Bewegung zu begleiten, sie kennenzulernen, mich von ihnen inspirieren zu lassen, von ihnen zu lernen und mit ihnen meinen Erfahrungen zu teilen. Kraft schöpfe ich besonders in der Natur und beim Yoga. 

Daher ist Yoga und Wandern für mich eine großartige Kombination!

In den Yogaeinheiten mit therapeutischem Ansatz richte ich den Fokus auf Rücken, Schultern und Nacken, unsere Wadl´n und Oberschenkel dürfen dann bergauf und bergab in den Vordergrund treten!

Bewusstes und richtiges Atmen, Bergmeditation und geführte Entspannungsreisen (auch mal mit Klang) runden das Retreat ab. 

Was du mitbringen musst: Freude, Spaß und Bereitschaft an Bewegung!

DAS PROGRAMM:

• MITTWOCH:
  individuelle Anreise | Check in ab 15 Uhr
  16 – 17.30 Uhr: Welcome Session Fit und Frei Vinyasa Flow – dynamische fließende Einheit bringt deinen ganzen Körper in Schwung!
  18 Uhr: Abendessen

• DONNERSTAG: 
  7.30 bis 8.30 Uhr: Morning Glow – mit einer fließenden Yogapraxis begrüßen wir den Tag. Wir starten mit weichen, sanften Bewegungen und gehen langsam in kraftvolleres Praktizieren über. Danach bist du herrlich wach und fit für einen erlebnisreichen Tag in den Bergen oder am See. Natürlich kannst du auch das süße Nichtstun genießen!
  Frühstück bis 11 Uhr
  17.30 bis 18.30 Uhr: Find your ease – sich bewusst Ruhe und Zeit zu nehmen gelingt uns im Alltag meist nur schwer. Wir lenken in dieser Einheit bewusst die Aufmerksamkeit nach innen und geben uns Raum Spannung und Entspannung zu entdecken, loszulassen und zu akzeptieren. 
  19 Uhr: Abendessen

• FREITAG:
  7.30 bis 8.30 Uhr: Wake me Up –  Dieser Flow ist den unteren Extremitäten gewidmet. Mit gut vorbereiteten Beinen und ganz locker in der Hüfte kannst du den Gipfel heute mit Leichtigkeit erklimmen!
  Frühstück bis 11 Uhr
  17.30 bis 18.30 Uhr: Stretch & Release – Die gesammelten Eindrücke sacken lassen – den Muskeln und dem Geist mit langen Dehnungen Entspannung schenken. Ein Klangbad entführt dich zum Abschluss in die Tiefenentspannung!
  19 Uhr: Abendessen

• SAMSTAG:
  7.30 bis 8.30 Uhr: Energyboost – diese kreative und flowige Morgeneinheit schenkt dir Energie, beruhigt deine Gedanken und lässt dich über deine gedachten) Grenzen hinauswachsen. 
  Frühstück bis 11 Uhr
  17 bis 18.30 Uhr: Zeit für DICH – ruhige Einheit mit Yin Elementen gespickt und mit Hilfsmittel unterstützt geben wir uns dem Passiven hin. Perfekter Ausklang nach den vergangenen aktiven Tagen.
  19 Uhr: Abendessen

• SONNTAG:
   7.30 bis 8.30 Uhr: Heart wide open – Wir lenken die Aufmerksamkeit auf unsere Körpervorderseite und nehmen uns Zeit von sanften Rückbeugen in tiefere zu fließen. Die Einheit schenkt dir Zeit und Raum deinen Herzraum zu öffnen, dich mit dir zu verbinden und alles, was in dir ist zu spüren, zuzulassen und zu akzeptieren.
  Frühstück bis 11 Uhr
  Check out bis 12 Uhr

• Frühstück | Abendessen: gemeinsam oder du für dich, wenn du deinen Rückzug für dich möchtest

• Programmänderungen vorbehalten.
  99 % unserer Retreats finden statt. Dennoch behalten wir uns vor, bei nicht vorhersehbaren Ereignissen (z.B. Krankheit des Lehrers o.ä.), dem Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl (Stichtag 10 Tage vor Anreise) das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen, oder einen Ersatzlehrer:in zu stellen.

FREUEN SIE SICH AUF:

• 4 Nächte im Doppelzimmer

• ALPENHAUS.KULINARIK inklusive
  reichhaltigem Frühstücksbuffet mit dem Besten aus der Region
  Abendbuffet mit serviertem Hauptgericht (wahlweise Fisch, Fleisch, Veggie, oder Vegan)

• inkl. YOGA-EINHEITEN mit Katrin FRANK lt. Programm
  Mindestteilnehmer:innen: 5
  Level: alle Level

• TÄGLICH: Tipps zum Wandern!

• Zell am See – Kaprun Sommerkarte (von 15.05.-31.10.) ATTRAKTIONEN, AUSFLUGSZIELE & ERLEBNISSE INKLUSIVE

• Freie Nutzung des 1.000 m" ALPEN.VEDA.SPA auf zwei Ebenen mit sechs Saunen, Soledampfbad, Ruheräumen, Whirlpool und Innenpoo

• Außenpool und Liegewiese (in den Sommermonaten)

• Äpfel & Tee zur freien Entnahme im SPA-Bereich

• Badetasche mit Bademantel, -tücher und Slipper für die Dauer des Aufenthaltes

• Fitnessraum mit modernen Cardio-Geräten

• Gratis WLAN im Zimmer und allen öffentlichen Hotelbereichen