YOGA.FÜR.SCHWANGERE LIZ.&.KATE

YOGA FÜR SCHWANGERE

Während dem Schwangerschaftsyoga Retreat mit Kate und Liz tust du nicht nur deinem Körper etwas Gutes, du nährst auch deinen Geist. Im Austausch einer wertschätzenden Gruppe Schwangerer kannst du ganz du selbst sein und in den Austausch treten, wenn du das möchtest.

Während der Yoga Einheiten praktizierst du nicht nur, sondern lernst auch, wie du deine Yoga Praxis während der Schwangerschaft ideal anpassen kannst. Liz und Kate sind beide in allen Einheiten vor Ort, sodass du wunderbar unterstütz bist und dich auch als Yoga-Neuling wohl und sicher fühlst. Jede Yoga Einheit beinhaltet neben der Asana (Haltungen) Praxis auch Meditation, Atemübung und Babyconnecting.

Der Beckenboden ist ein zentrales Thema des Retreats. Du wirst lernen, wie du ihn gezielt ansteuerst und loslässt. Genauso wie das Verbinden mit deinem Baby im Bauch. Denn der Mama-Baby-Bindungsaufbau beginnt bereits während der Schwangerschaft. Zu guter Letzt geben wir dir natürlich zahlreiche Tipps an die Hand, welche Yoga Übungen besonders gut helfen, die unterschiedlichen Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und zu lindern.

LIZ – Lisa Pantoi

Als Kinderkrankenschwester sowie langjährige Prenatal Yogalehrerin bringt Liz Kenntnisse in Theorie und Praxis auf die Matte und in den Kurs. Im August 2022 wurde sie selbst Mama. Sie weiß durch ihre eigene Schwangerschaft am besten, wie du dich fühlst und was du brauchst.

KATE – KATHARINA MALOUN

Jahrelange Erfahrung als Yogalehrerin und fundiertes Wissen in den Bereichen Meditation, Yin Yoga und Yoga Nidra sowie Pre- und Postnatalyoga. Mit ihrer Feinfühligkeit findet sie die richtigen Worte für deine Unterstützung.

DAS PROGRAMM:

• FREITAG:
  individuelle Anreise |  Check In ab 15 Uhr
  17 – 18.30 Uhr: Get together im Yoga Raum inkl. Yoga Einheit: Fokus Nacken und Schultern und einer Yoga Nidra Meditation
  ab 19 Uhr: Abendessen
• SAMSTAG:
  7 – 10 Uhr: Frühstück
  10 – 11.30 Uhr: Yoga Einheit: Ganzkörper Yoga Flow für Schwangere.
  So bewegst du dich sicher in der Schwangerschaft.
  16 – 17.30 Uhr: Yoga Einheit: Erdende Yoga Abendpraxis.
  Fokus Atemübungen für Schwangerschaft und Geburt
  ab 18 Uhr: Abendessen
• SONNTAG:
  7 – 10 Uhr: Frühstück
  10 – 11.30 Uhr: aktivierende Yoga Einheit: Fokus Beckenboden & Rücken
  16 – 17.30 Uhr: Mama Blessing
  Austausch im geschützten Raum.
  ab 18 Uhr: Abendessen
• MONTAG:
  7 – 10 Uhr: Frühstück
  10 Uhr: Yogaeinheit & Verabschiedung
  Check out bis 12 Uhr | individuelle Abreise
• Jede Yoga Einheit beinhaltet: Meditation, Baby-Connecting, Asana Praxis, Atemübungen.
  Zusätzlich hast du die Möglichkeit eine Stillvorbereitungs-Einheit in der Gruppe vor Ort bei Liz (zertifizierte Stillberaterin) zu buchen.
  Keine Yoga Kenntnisse notwendig. 
• ABENDESSEN | FRÜHSTÜCK: gemeinsam oder du für dich, wenn du deinen Rückzug für dich möchtest.
• Programmänderungen vorbehalten.
  99 % unserer Retreats finden statt. Dennoch behalten wir uns vor, bei nicht vorhersehbaren Ereignissen (z.B. Krankheit des Lehrers o.ä.), dem Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl (Stichtag 10 Tage vor Anreise) das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen, oder einen Ersatzlehrer:in zu stellen.

FREUEN SIE SICH AUF:

• 3 Nächte im Doppelzimmer
  vielfältiges Frühstücksbuffet bis 11 Uhr 
  täglich wechselnder Nachmittagssnack „Skifahrer Jause“ an der Hotelbar (vom 15.10. bis 14.5.)
  täglich wechselndes Abendbuffet mit serviertem Hauptgang (wahlweise Fisch, Fleisch, Veggie, oder Vegan)
• inkl. YOGA-Einheiten mit Liz & Kate | Mindestteilnehmerinnen: 6
  Jede Yoga Einheit beinhaltet: Meditation, Baby-Connecting, Asana Praxis, Atemübungen.
  Keine Yoga Kenntnisse notwendig.
  Ihre Daten werden nach Buchung an Liz & Kate weitergegeben.
• Freie Nutzung des 1.000 m“ ALPEN.VEDA.SPA auf zwei Ebenen mit sechs Saunen, Soledampfbad, Ruheräumen, Whirlpool und Innenpool
• Außenpool und Liegewiese (in den Sommermonaten)
• Äpfel & Tee zur freien Entnahme im SPA-Bereich
• Spa Tasche mit Bademänteln und Badetüchern für die Dauer des Aufenthaltes
• Fitnessraum mit modernen Cardio-Geräten
• Gratis WLAN im Zimmer und allen öffentlichen Hotelbereichen
• Guest Mobility Ticket – Salzburg Verkehr* | kostenfreie Nutzung aller öffentlicher Verkehrsmittel im gesamten Bundesland Salzburg während ihres Aufenthalts.
  *Ausstellung nach Check-In
• zuzüglich: Parken | Nächtigungsabgabe (Ortstaxe | Mobilitätsabgabe)