YOGA.FÜR.SCHWANGERE LIZ.&.KATE

YOGA FÜR SCHWANGERE

Dieses Retreat schafft einen geschützten Raum für werdende Mütter, um Körper und Geist zu stärken, zur Ruhe zu kommen und die Verbindung zum Baby bewusst zu vertiefen. In einer unterstützenden Gemeinschaft entsteht Platz für Austausch, Entspannung und achtsames Sein.

Die Yogaeinheiten sind speziell auf die Schwangerschaft abgestimmt und kombinieren sanfte Asanas, Atemübungen, Meditation und Baby-Connecting. Zusätzlich wird vermittelt, wie Yoga sicher und wohltuend an die unterschiedlichen Phasen der Schwangerschaft angepasst werden kann.

Ein besonderer Fokus liegt auf dem Beckenboden – seinem bewussten Aktivieren und Loslassen – sowie auf einfachen Übungen zur Linderung typischer Beschwerden.

Ein nährendes Retreat, das stärkt, verbindet und Vertrauen schenkt – für diese besondere Zeit des Werdens. 

https://schwangerschaft-yoga.at/retreat-yoga-fur-schwangere 

LIZ – Lisa Pantoi | Kinderkrankenschwester, langjährige Prenatal-Yogalehrerin und selbst Mama. Liz bringt medizinisches Wissen, praktische Erfahrung und tiefes Verständnis für die emotionalen und körperlichen Bedürfnisse schwangerer Frauen mit. Ihre Einheiten vermitteln Sicherheit, Vertrauen und achtsame Körperwahrnehmung.

KATE – Katharina Maloun | Erfahrene Yogalehrerin mit Schwerpunkten in Meditation, Yin Yoga, Yoga Nidra sowie Pre- und Postnatal Yoga. Mit Feinfühligkeit, Klarheit und ruhiger Präsenz schafft sie Räume, in denen Schwangere sich gehalten fühlen und ihre innere Balance stärken können.

DAS PROGRAMM:

• DONNERSTAG:
  individuelle Anreise |  Check In ab 15 Uhr
  17 – 18.30 Uhr: Get together im Yoga Raum inkl. Yoga Einheit: Fokus Nacken und Schultern und einer Yoga Nidra Meditation 
  ab 19 Uhr: Abendessen

• FREITAG:
  7 – 10 Uhr: Frühstücksbuffet
  10 – 11.30 Uhr: Yoga Einheit: Ganzkörper Yoga Flow für Schwangere. 
  So bewegst du dich sicher in der Schwangerschaft.
  16 – 17.30 Uhr: Yoga Einheit: Erdende Yoga Abendpraxis.
  Fokus Atemübungen für Schwangerschaft und Geburt 
  ab 18 Uhr: Abendessen

• SAMSTAG;
  7 – 10 Uhr: Frühstücksbuffet
  10 – 11.30 Uhr: aktivierende Yoga Einheit: Fokus Beckenboden & Rücken 
  16 – 17.30 Uhr: Mama Blessing
  Austausch im geschützten Raum.
  ab 18 Uhr: Abendessen

• SONNTAG:
  7 – 10 Uhr: Frühstücksbuffet
  10 Uhr: Yogaeinheit & Verabschiedung
  Check out bis 12 Uhr | individuelle Abreise

• Jede Yoga Einheit beinhaltet: Meditation, Baby-Connecting, Asana Praxis, Atemübungen. 
  Zusätzlich hast du die Möglichkeit eine Stillvorbereitungs-Einheit in der Gruppe vor Ort bei Liz (zertifizierte Stillberaterin) zu buchen.
  Keine Yoga Kenntnisse notwendig. 

• ABENDESSEN | FRÜHSTÜCK: gemeinsam oder du für dich, wenn du deinen Rückzug für dich möchtest.

• Programmänderungen vorbehalten.
  99 % unserer Retreats finden statt. Dennoch behalten wir uns vor, bei nicht vorhersehbaren Ereignissen (z.B. Krankheit des Lehrers o.ä.), dem Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl (Stichtag 10 Tage vor Anreise) das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen, oder einen Ersatzlehrer:in zu stellen.

FREUEN SIE SICH AUF:

• 3 Nächte im Doppelzimmer
  vielfältiges Frühstücksbuffet bis 11 Uhr 
  täglich wechselnder Nachmittagssnack "Skifahrer Jause" an der Hotelbar (vom 15.10. bis 14.5.)
  täglich wechselndes Abendbuffet mit serviertem Hauptgang (wahlweise Fisch, Fleisch, Veggie oder Vegan)

• inkl. YOGA-Einheiten mit Liz & Kate | mind.TN: 6
  Ihre Daten werden nach Buchung an Liz & Kate weitergegeben.

• Nutzung des 1.000 m² ALPEN.VEDA.SPA auf zwei Ebenen | Innenpool, Whirlpool, Textilsauna, Finnische Sauna, Kräutersauna, Dampfbad, Solegrotte, sanfte Bio Sauna, Eisbrunnen, Fuß-Kneippbecken, Relax-Zonen, …
  Äpfel & Tee zur freien Entnahme im SPA-Bereich
  Spa Tasche mit Bademänteln und Badetüchern. ²

• 24/7 Fitnessraum
  W-Lan

• Guest Mobility Ticket – Salzburg Verkehr ²|³ | kostenfreie Nutzung aller öffentlicher Verkehrsmittel im gesamten Bundesland Salzburg. Auf Wunsch können Sie einen Pre-Check-in durchführen und wir übermitteln vorab das digitale Guest Mobility Ticket – für die Anreise am Anreisetag. www.guestmobilityticket.at

• zuzüglich: Parken | Nächtigungsabgabe (Ortstaxe | Mobilitätsabgabe)
  ² Für die Dauer des Aufenthaltes
  ³ Ausstellung nach Check-In

• Es gelten gesonderte Buchungs- und Stornierungsbedingungen.
  ⇨ Eine Anzahlung in Höhe von 50 % des Gesamtpreises wird bei Buchung fällig.
  ⇨ Die Restzahlung erfolgt vor Ort mit Kreditkarte, Bankomatkarte oder Barzahlung.
  ⇨ Stornierungen müssen schriftlich erfolgen.
  ⇨ Bis 11 Tage vor Anreise kostenfrei stornierbar.
  ⇨ Innerhalb der 10 bis 2 Tagen vor Anreise – 90 % Gesamtpreises.
  ⇨ Ab 1 Tag vor Anreise , No-Show oder vorzeitiger Abreise – 100 % Gesamtpreises.
  ⇨ Im Falle einer Stornierung wird gemäß den Stornierungsrichtlinien die Anzahlung zurückerstattet bzw. der Restbetrag von der Kreditkarte abgebucht.