FIA.SONORA. MIXED.MOVEMENT.MOBILITY.

MIXED MOVEMENT MOBILITY – in Budokon Tradition

In diesem Retreat konzentrieren wir uns auf Yoga aus der Perspektive von Mobilität (Beweglichkeit) und fördern auch Wendigkeit, Flexibilität und Kraft. Der Schwerpunkt des Retreats liegt auf der Verbesserung des ganzheitlichen Bewegungsmusters. Finde neue Wege, deine Beweglichkeit zu verbessern, deine Muskeln zu stärken und deine Körperhaltung zu optimieren.  In einer unterstützenden und positiven Atmosphäre wirst du die Grundlagen der Mixed Movement Mobility erlernen und deine Fähigkeiten durch verschiedene fließende und spannende Übungen und Techniken erweitern. In unseren Mobility Sessions bauen wir spannende vierbeinige Bewegungsmuster auf, dekonstruieren sie und entwickeln sie weiter. Der Schwerpunkt unserer Movement Sessions liegt auf der Entwicklung eines umfassenden Mixed Movement Künstlers, indem wir Mobilität ganzheitlich umreißen und erforschen. Wir rollen, schlagen endlich mal wieder Räder und machen Purzelbäume – denn Bewegung soll schließlich Spaß machen!

FIA SONORA

"Mein Unterricht ist eine Verschmelzung von Tradition und Moderne, von Philosophie und Wissenschaft, von den Räumen in uns und den Räumen um uns herum. Meine Yoga & Movement Sessions sind befreiend, los lösend und manchmal herausfordernd. Ohne dabei aber deine eigenen Fähigkeiten zu überfordern, sondern deine Möglichkeiten zu erweitern und auszubauen. Fließend, spielerisch, kraftvoll, weiblich und sanft zugleich. Immer mit dem Ziel, dass DU über DEINE eigenen Grenzen hinauswachsen und dein Bewusstsein über dich selbst und andere erweitern kannst. Meine Intention ist, die innere und die äußere Welt durch Yoga zu VERBINDEN. Es geht vor allem darum, DEINEN eigenen körperlichen Ausdruck zu finden – EMBODIMENT durch MOVEMENT zu erfahren. Erdend und zu Dir SELBST zurückfindend."

Fia praktiziert seit 15 Jahren Yoga und ist seit mehreren Jahren Vollzeit-Yogalehrerin und hat etliche hunderte Stunden YogalehrerInnen-Ausbildungen absolviert. Darunter Iyengar Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Yin Yoga, Aerial Yoga, Synergy Yoga u.v.m. In erster Linie ist Fia jedoch von Budokon Yoga inspiriert – eine moderne Weiterentwicklung von Hatha Yoga mit fließenden Übergängen, welche Yoga mit Kampfsport, Mobility, Calisthenics und Animal Locomotion verbindet.

DAS PROGRAMM:

• DONNERSTAG:
  individuelle Anreise | Check In ab 15 Uhr
  17.30 – 19 Uhr: Get-together: Zen meditation & gentle Movement: Spinal Awakening & the freedom of movement
  ab 19.30 Uhr: Abendessen

• FREITAG:
  8 – 9.30 Uhr: Leg stability & Circular Hip Mobility (Flow 1)
  anschließend Frühstück bis 11 Uhr
  17.30 – 19 Uhr: Playful Animal Locomotion to jungle sounds (Flow 2)
  ab 19.30 Uhr: Abendessen 

• SAMSTAG:
  8 – 9.30 Uhr: Shoulder mobility and upper trunk rotations (Flow 3)
  anschließend Frühstück bis 11 Uhr 
  17.30 – 19 Uhr: Playful Rolling, Rising, Falling (Flow 4)
  ab 19.30 Uhr: Abendessen 

• SONNTAG:
  8 – 9.30 Uhr: Full Mobility Movement Flow (1 – 4)
  anschließend Frühstück bis 11 Uhr
  Check out 12 Uhr | Individuelle Abreise

• ABENDESSEN | FRÜHSTÜCK: gemeinsam oder du für dich, wenn du deinen Rückzug für dich möchtest.

• Programmänderungen vorbehalten!
  99 % unserer Retreats finden statt. Dennoch behalten wir uns vor, bei nicht vorhersehbaren Ereignissen (z.B. Krankheit des Lehrers o.ä.), dem Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl (Stichtag 10 Tage vor Anreise) das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen, oder einen Ersatzlehrer:in zu stellen.

FREUEN SIE SICH AUF:

• Übernachtung im Doppelzimmer 

• ALPENHAUS.KULINARIK
  Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  abwechslungsreiche Snacks, oder Kuchen am Nachmittag vom Buffet an der Hotelbar von 14.30 bis 16.30 Uhr (von 15.10. bis 14.05.)
  Abendbuffet mit serviertem Hauptgericht (wahlweise Fisch, Fleisch, Veggie, oder Vegan)

• inkl. Einheiten mit Fia Sonora lt. Programm
  Mindestteilnehmer:innen: 5
  Level: ALLE LEVEL

• Freie Nutzung des 1.000 m" ALPEN.VEDA.SPA auf zwei Ebenen mit sechs Saunen, Soledampfbad, Ruheräumen, Whirlpool und Innenpool

• Spa Tasche mit Bademänteln und Badetüchern für die Dauer des Aufenthaltes

• Fitnessraum mit modernen Cardio-Geräten

• Gratis WLAN im Zimmer und allen öffentlichen Hotelbereichen